Bonjour a tous,
Mon premier conseil : les pâtes et le riz.
Ne vous affamez pas. La faim est un phénomène naturel et il ne faut pas chercher à la combattre. De plus, votre mental sera mis à rude épreuve si vous choisissez de vous priver. C'est pourquoi les pâtes et le riz ont été la clé de mon succès. Ces féculents remplissent l'estomac, à la différence des légumes. Variez vos recettes à base de pâtes et de riz, et respectez les portions recommandées (3-4 boules de tagliatelles, pas plus). Vous pouvez ajouter une sauce (100-150g maximum). Les sauces à base de tomates sont généralement faibles en calories (environ 150 kcal par portion, presque rien). L'objectif est de manger moins de calories, mais pas de manger n'importe quoi. Vous êtes en surpoids parce que vous aimez bien manger. Vous ne perdrez pas de poids en reniant cette passion. |
